顔の歪みを整えるためには？家でできる簡単な体操を紹介
「なんだか最近、肩こりや顔のこわばりがひどい……」
「頭痛や偏頭痛（片頭痛）もあるし、顎が左右にズレている感じもする……」
「時々、食中毒でないのに、吐いてしまう････」
「めまいがあり、ふらふらする･･･」
そんなお悩みをお持ちではありませんか？
原因不明の肩こりや頭痛（片頭痛）、顎のずれなどは、顔の歪みや顎関節症などが主な、原因であると考えられます。
通常の整体と内容がまったく異なるため、千葉市にある「すこやかBB腰痛整体」では、そんなお悩みを持ったお客様のために、「顎関節症コース」を設けて、専用コースとして、対応しています。
今回は、顔の歪みに関する知識や、身体の歪みを改善する体操について、詳しく紹介します。
顔の歪みを治すには顎を整えることも大切
顔の歪みを治したい！と思った時、真っ先に思い浮かべるのは顔面の体操やマッサージなどですよね。
しかし、実は顔の歪みを治すのに一番有効とされているのは、顎を整えることなのです。
顎は非常によく動く関節で、顔の歪みに大きな影響を与えます。顎が整った状態でなければ、どれだけ顔の体操をしても、顔の歪みが治ることはありません。
顎や顔の歪みを整えるには、日々の生活習慣の改善と、毎日の体操が大切です。
生活習慣を整えるには、ストレスを溜めないこと、顎を左右の差を無くすこと、
具体的には、以下のようなことに気を付けながら過ごしてみましょう。
ストレスを溜めない習慣
- ●栄養バランスの取れた食事をする
（具体的には、たんぱく質多め、ミネラルも忘れないこと）
- ●毎日、同じ時間に起き、同じ時間に食事を心がける
（※起床後、1時間以内に食事をとる）
- ●睡眠時間を8時間以上は確保する
（起床は、朝の6時～7時頃がベスト） - ●毎日20分程度の有酸素運動を行う
（スクワット 40回以上、体感トレーニングも加えるとさらにいい）
- ●なるべくストレスを溜めず、趣味などで発散する
（1日 １時間は程度がおすすめ ）
顔の歪みを整える生活習慣
- ●食事の時に、いい姿勢でいること
- ●食事の時に、一口 30回以上嚙む（咀嚼：そしゃく）する
- ●利き腕の逆の腕を積極的に使う （荷物を持つ手を変える）
- ●スマホの時間を減らす（猫背になるから）
「顔の歪みを治すのに、顔面のマッサージは必要じゃないの？」と疑問に思う方もいるでしょう。
マッサージも、時として有効な場合もあります。しかし、マッサージで顔の筋肉を一時的にほぐしても、根本的な解決には至りません。
そこで大切になるのが、身体を使っての体操です。
身体に歪みがあると、顎もその歪みに引っ張られ、結果として顔全体の歪みに繋がってしまいます。
アメリカでは、歯列矯正を行う際、事前にカイロプラクティック（身体の歪みの矯正）をしてから歯列矯正に臨むことは、よく聞く話です。しかし、日本では、そのような習慣などは、ほとんど聞いたことがありません。
すこやかBB腰痛整体では、カイロプラクティックの頭蓋骨矯正のテクニックを行うことで、顔の歪みを整えていきます。
歪みの矯正、というと「もしかしてすごく痛いのでは？」と不安に思う方もいるかもしれませんが、ご安心ください。
すこやかBB腰痛整体のカイロプラクティックは非常にソフトな施術で、痛みをまったく伴いません。
通常、軽く手を添えるだけでも100gから200gほどの圧力がかかりますが、顎関節症コースでは、（すこやかBB腰痛整体のカイロプラクティック）は、約20g程度の圧力で身体の歪みを矯正していきます。痛いのが苦手、という方も安心できる施術です。
顔の歪みに効果アリ！身体の歪み解消体操
ここでは、身体の歪みを解消する体操を2つ紹介します。
これらの体操を毎日行い、地道に顔や顎の歪みを解消していきましょう。
毎日の体操と聞くと、「ちゃんと続けられるかな？」と心配になりますが、どちらもとても簡単な体操なので、ご安心ください。
体操①逆足を組む体操（骨盤矯正）
この体操は、夜の就寝前に行いましょう。
座った状態で両足を組んでみて、組みやすい方を探してみてください。
たとえば、右足を上にした方が組みやすい、ということであれば、それは骨盤が右前方に歪んでいる証拠です。
反対側で足を組み（この場合なら左足を上にして）、2分間、その状態をキープします。
骨盤の歪みが整うと、顔や顎も歪みにくくなります。
この時に、猫背にならないように、注意してください。
お腹を前に突き出してみたり、背中を丸めたりする動作を繰り返すと、さらに、高い効果が期待できます。
